小松菜 油揚げのレシピ

油揚げと小松菜、ツナを入れた煮物。ツナを入れる事によって味に深みが出ます。

• 15分
• 250 Kcal
• 献立

あく抜きが不要な小松菜は切ったらみそ汁に入れられます。栄養価の高い小松菜がたくさんいただけます。

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

茹でた小松菜と油揚げを麺つゆと砂糖で味付けた簡単煮浸しです。常備菜やお弁当に◎

• 5分
• 120 Kcal
• お弁当

• 7分
• 135 Kcal
• お弁当

たくさん作って常備菜にするのもオススメです。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

• 15分
• 130 Kcal
• お弁当

手軽に作れる栄養価の高い副菜。一度冷ますことで味がなじみます。

• 20分
• 77 Kcal
• 献立

煮る時間はたったの2分。後は、火を止めて味を含ませればOK！　お手軽です。

• 15分
• 136 Kcal
• 献立

• 5分
• 164 Kcal
• お弁当

冷やしてもおいしい、ほっとする優しい煮物です。

• 15分
• 229 Kcal
• 献立

市販の白だしを使って簡単に。作り置きにして、冷たくして食べても味が馴染んで美味しいです。

• 30分
• 94 Kcal
• 献立

半熟の黄身をだしの染みた油揚げと小松菜にからめてどうぞ。

• 10分
• 195 Kcal
• 献立

油揚げを加えることで、ボリュームが感じられます。

• 20分
• 88 Kcal
• 献立

• 5分
• 123 Kcal
• お弁当

上品な味付けの煮浸しは、覚えておきたい定番レシピ。ビタミンも豊富で身体に良い。

• 20分
• 131 Kcal
• 献立